Sekureva kweWorld Health Organisation (Ndiani), anodonha ndiyo nzira inotungamira yekufa kwakarondedzerwa nevanhu vakuru 65 nekukwevera uye kwechipiri kutungamira kwekukuvara kusingafadzi. Sevakuru vakuru vezera rakura, njodzi yekudonha, kukuvara, uye kufa kufa. Asi kuburikidza nekudzivirira kwesainzi, njodzi uye njodzi dzinogona kuderedzwa.
Ziva nenzira kwayo uye shandura pakukwegura, uye nekushingairira kugadzirisa maitiro.
Tora iyo inononoka muhupenyu hwako hwezuva nezuva, simuka kuti utendeuke, wobva wazarura mukova, enda kumuchimbuzi, et. Vanhu vakura vane mashoma ekufambisa vanofanirwa kusarudza midziyo yekubatsira vatungamire nevanyengeri, uye vanoshingairira kushandisa mazino, vanofamba, vhiri, zvimbudzi, handrails uye zvimwe zvinoshandiswa nemimwe michina.
Vachembera vanofanirwa kupfeka zvipfeko zvakanaka uye trousers, kwete kureba, zvakanyanyisa kana kusununguka zvakanyanya, kuitira kuti vadziyirwe pasina kuita basa remuviri. Izvo zvakakoshawo kupfeka furati, isiri-kutsvedza, zvakanaka shangu. Ivo vaviri vanobatsira kudzivirira kuwa. Zera-rakakodzera gadziriso dzinogadzirwa zvakanaka kumba kuti dzideredze kupfeka njodzi mune zvakatipoteredza. Kana vakweguru vaienda, ivo vanofanirwa kuteerera zvinhu zvine njodzi zvekudonha munzvimbo dzekunze, uye nekukudziridza tsika yekuteerera njodzi kana ichibuda. Maekisesaizi anosimbisa chiyero, Simba remasuru, uye kutsungirira kunogona kuderedza njodzi yekudonha.
Kurovedza muviri kunogona kuderedza uye kunonoka zvinokonzerwa nekukwegura kwebasa remuviri uye kubatsira kuderedza njodzi yekudonha. Kuita Tai Chi, Yoga, uye kusimba kutamba kunogona kushandisa zvese mabasa emuviri zvakanyanya. Vanhu vakuru, kunyanya, vanogona kuvaka mukana wakasiyana akasiyana siyana kuburikidza nekurovedza kwakasiyana. Balance inogona kusimbiswa nekumira netsoka imwe, uchifamba munzira yemugwagwa, ndokukwira. Kusimbisa tsandanyama dzemuviri wepazasi kunokosha zvakare. HEEL inosimudza uye yakatwasuka gumbo kumashure inosimudza inogona kuwedzera iyo. Kutsungirira kunogona kuvandudzwa nekufamba, kutamba, uye kumwe kurovedza muviri. Vakuru vanofanira kusarudza nesainzi fomu uye kusimbisa kwekurovedza muviri vanokodzera, tevera musimboti wekutangira, uye nekukudziridza tsika yekurovedza muviri nguva dzose. Dzivirira Osteoporosis uye kuderedza njodzi yekubhururuka mushure mekudonha.
Kurovedza muviri kunobatsira pakudzivirira uye kurapwa kweiyo osteoporosis, uye mitambo yekunze yakadaro seyakaderera-kumhanya kufamba, kumhanya, uye tai chi inokurudzirwa. Pamusoro pezvo, kurovedza muviri kwakakodzera kunotendera muviri kuti uwane uye kuchengetedza pfupa rakanyanya pfupa. Zviri nani kune vakwegura kuti vadye zvigadzirwa zvakawanda, soy zvigadzirwa, nzungu, mazai, mazai, etc. nemucheto mwero, akakwira calcium uye akaderera munyu wemunyu.
Chekupedzisira asi kwete chidiki, ita nguva dzose osteopopooris njodzi ongororo uye pfupa dzinoongororwa density. Kamwe vakuru vakuru vanotanga kutambudzika kubva kuOsteoporosis, inofanira kuonekwa. Kana osteoporosis inoonekwa, vakura vanofanirwa kubatwa nekubatwa uye kugashira kurapwa kwakagadziriswa pasi pekutungamirirwa nachiremba.
Kutumira Nguva: Oct-18-2022
